Высокоинтенсивные интервальные тренировки

С каждым днем количество людей, которые следят за своим здоровьем, растет. Они придерживаются правильного питания, ежедневно занимаются спортом. Но ещё есть такие люди, которые верят в чудодейственные препараты и волшебные диеты. Многие из них реально работают, например, такие как спортивное питание или низкоуглеводная диета. Но и они не дадут желаемого эффекта без правильных тренировок.

Занимайтесь спортом!

Высокоинтенсивный интервальный тренинг – это новый способ быстрого расхода калорий. Он представляет собой короткие вспышки максимальной интенсивности, которые чередуются с промежутками умеренной активности.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг нацелен на преображение фигуры в короткие сроки при соблюдении принципов правильного питания. Интервальные занятия построены на чередование аэробных и анаэробных нагрузок. При умеренной интенсивности упражнений организм работает в аэробном режиме, при резком увеличении нагрузки за короткий промежуток времени наше тело переключается на запасы углеводов и жиров, тело работает в анаэробном режиме.

Промежутки умеренной интенсивности заставляют мышцы нашего тела высвобождать продукты распады эффективней, что уменьшает послетренировочную крепатуру. Тренировки способствуют увеличению количества поступаемого кислорода. Это позволяет увеличить поступление кислорода к мышцам, не ощущая отдышку.

Чередования нагрузок положительно сказывается на процессе жиросжигания, позволяет за 20 минут тренировки сжечь столько же калорий, сколько и за час упражнений умеренной активности.

Однако, если Вы выбрали для себя данный вид занятий, следует проконсультироваться с врачом. Не всем людям подойдут такие нагрузки. В первую очередь от таких нагрузок следует отказаться беременным женщинам, пожилым людям, людям, страдающим ожирением и людям, имеющим проблемы с суставами. Для таких людей подойдут низкоударные нагрузки.

Во время тренировки внимательно следите за своей частотой сердечного сердцебиения. Лучше всего для этого использовать пульсометр, это может убедиться, что частота не превышает допустимой, также в большинстве пульсометров Вы сможете узнать количество израсходованных калорий за время тренинга. Чтобы поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии рекомендуется использовать л-карнитин. Ещё одним важным преимуществом высокоинтенсивных тренировок является повышенный расход калорий даже после окончания тренировки в течение 24 часов.

Занимайтесь спортом, употребляйте правильные продукты и Вы будете всегда здоровыми.