Спорт для детей

Рано или поздно перед ответственными родителями встает вопрос: в какую спортивную секцию отдать своего ребенка? Какой вид спорта подойдет именно для него, понравится и укрепит молодое тело и здоровье? Спорт для детей — тема сегодняшней статьи, в которой мы рассмотрим несколько видов спорта и их влияние на растущий организм.

Плавание

Врачи считает этот вид спорта одним из самых лечебных: для него не существует противопоказаний, лишь некоторые ограничения. Плавание укрепляет нервную систему и сердце, активизирует дыхание и кровообращение, улучшает обмен веществ и при этом тренирует все группы мышц! Оно полезно абсолютно всем детям, но в первую очередь — предрасположенным к сколиозу, ведь в воде снимается ощущение скованности суставов и расслабляется позвоночник. По этой же причине его рекомендуют тем малышам и подросткам, которые отстают в росте от своих ровесников. Не раздумывая записывай сына или дочь на плавание и в том случае, если малыш страдает от лишнего веса.

Плавание отлично закаляет, так что если ребенок склонен к простудным заболеваниям, запиши его в бассейн.

Легкая атлетика

Для активных, подвижных и энергичных мальчиков и девочек секция лёгкой атлетики — то, что надо. Быстрота, сила, выносливость, гибкость — вот результат занятий этим видом спорта. Если же твой ребенок ослаблен ОРЗ и ОРВИ, склонен к полноте, у него есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или неврологические нарушения, то заниматься лёгкой атлетикой ему нужно обязательно! И в первую очередь бегом.

Легкая атлетика

Во время обычных пробежек ускоряется обмен веществ, активнее вырабатываются гормоны роста, а также эндорфины (гормоны хорошего настроения), укрепляется сердце и дыхательная система. Кроме того, исследования показывают, что у бегунов увеличивается содержание в крови эритроцитов, гемоглобина и лимфоцитов, а также иммуноглобулинов. Вот почему ученые утверждают, что бег укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к вирусам.

Увидишь: если ребенок займется лёгкой атлетикой, у него улучшится сон, повысится аппетит и даже возрастет успеваемость в школе!

У твоего чада есть серьезные хронические заболевания? Обязательно поговори с педиатром о дозировании нагрузок.

Восточные единоборства

Какой мальчишка не мечтает овладеть искусством тхэквондо, самбо, дзюдо или карате! Восточные единоборства — не только спорт, но и философия. Твой ребенок станет более дисциплинированным и организованным, научится управлять своей силой, укрепит тело, разовьет гибкость. Слабым, физически неразвитым и неуверенным в себе ребятам восточные единоборства подойдут как нельзя лучше. Но детям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, черепно-мозговыми травмами, а также астматикам восточные единоборства не подходят (последним врачи рекомендуют освоить гимнастику ушу). Впрочем, если у ребенка есть желание заниматься боевыми искусствами, поговори с педиатром и тренером. Чем раньше отдашь ребенка в секцию восточных единоборств, тем лучше.

Карате

Не переживай, что ему будет тяжело: начальная подготовка в спортивных секциях всегда начинается с дозированных нагрузок: малыш справится!

Художественная гимнастика

Бесспорно, большинство девчонок младшего школьного возраста с удовольствием будут ходить на гимнастику: этот вид спорта развивает пластику, гибкость, формирует красивую фигуру. Однако специалисты сходятся во мнении, что сегодня далеко не все девочки могут посещать секции художественной гимнастики. В первую очередь этот вид спорта противопоказан детям, у которых есть хотя бы « намек» на искривление позвоночника. Отдавая дочь на художественную гимнастику, помни, что это — травмоопасный вид спорта.

Для девочек (да и для мальчиков) отлично подходят шейпинг, аэробика, спортивные и бальные танцы, которые не имеют серьезных противопоказаний, но хорошо развивают пластику, а также способствуют правильной осанке.

Теннис

Этот вид спорта для детей — подойдет и мальчикам, и девочкам. Теннис дает равномерную нагрузку на тело, тренируя почти все мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а кроме того — кости (учитывая, насколько участились переломы у детей, это очень актуально). Этот спорт развивает выносливость, быстроту реакции, координацию и даже интеллект. Единственные противопоказания к занятиям теннисом (не только большим, но и малым) — высокая степень близорукости с осложнениями на глазном дне и сколиоз.

Теннис

Если твое чадо занимается теннисом, давай ему продукты, содержащие магний (грецкие орехи, гречневая каша, бобовые, какао), — этот микроэлемент улучшает реакцию.

Спортивные игры

Баскетбол и волейбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела, развивают меткость, координацию, укрепляют дыхательную систему, способствуют росту. Но одно дело — заниматься спортивными играми в удовольствие (это никому не повредит), и другое — профессионально, с соревнованиями и разрядами.

Принимая решение отдать ребенка в «серьезный спорт», обязательно проконсультируйся у педиатра, ортопеда, невропатолога и эндокринолога.

Велоспорт

Крутить педали на велотренажере ребенку, конечно, будет скучно. Зато кататься по парку на велосипеде — огромное удовольствие. Свежий воздух и хорошая нагрузка на весь мышечный аппарат. Велоспорт не только улучшит физическую форму твоего сорванца и научит его ловкости, но и поможет справиться с плоскостопием: для этого необходимо следить, чтобы ребенок крутил правильно педали — пальцами, а не всей стопой. Особых противопоказаний к этому виду спорта нет. Главное, чтобы сынишка или дочка были максимально осторожны и внимательны во время езды: падение с велосипеда может обернуться серьезной травмой.

В супермаркете спортивных товаров обязательно купи ребенку велосипедную каску и специальные закругленные ручки на руль велосипеда из мягкого пластика.

Конный спорт

Многих родителей пугает само словосочетание «верховая езда». И очень напрасно! На самом деле иппотерапию (конный спорт в лечебных целях) используют даже для реабилитации детей-инвалидов и детей с ДЦП. Так что если ребенок перенос травму позвоночника или ортопедическую операцию, страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями сердечно-сосудистой системы, если у него обнаружены неврологические заболевания (например, синдром рассеянного внимания) или он слишком полный, спокойно отдавай его в центр иппотерапии. Здоровым деткам конный спорт не менее полезен: он укрепляет мышцы спины и вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а общение с животными положительно влияет на характер.

Конный спорт

Ребенку не стоит заниматься конным спортом, если у него высокая степень близорукости или он страдает аллергией на шерсть животных.

Пешеходный туризм

Заядлые туристы берут в походы своих детей едва ли не с 5-летнего возраста. Безусловно, туризм — прекрасный спорт: ходьба пешком очень полезна для растущего организма, а «походная» атмосфера положительно влияет на характер. Но только в том случае, если у ребенка нет противопоказаний к ношению тяжестей и серьезным физическим нагрузкам (в первую очередь, заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата). В любом случае, вес рюкзака, который понесет ребенок, не должен превышать 10% его собственного веса. Если ребенок аллергик, обязательно выясни, не растут ли в той местности, куда вы направляетесь, растения, на пыльцу которых у него может возникнуть аллергия.

Если у сына или дочери — плоскостопие, проконсультируйся с ортопедом, какую обувь лучше выбрать для похода.